άλλη σανίδα σωτηρίας ή άλλος μύθος; Πώς να το εκμεταλλευτείτε;

35

Το να κάνετε μια δίαιτα απώλειας βάρους σας δίνει ελπίδα ότι το να χάσετε κιλά είναι παιχνιδάκι. Ναι και ΟΧΙ ! Εξαρτάται από τα τρόφιμα στο προτεινόμενο μενού, τον μεταβολισμό σας, τον τρόπο ζωής σας, τη δύναμη της θέλησής σας και πολλούς άλλους μεμονωμένους παράγοντες. Έτσι, το να βασίζεσαι τυφλά σε μια δίαιτα αδυνατίσματος σημαίνει να κουνάς το σκάφος στην Ισπανία. Είναι αυτό που θέλετε; Φυσικά, για να το απολαύσεις καλύτερα και όχι εις βάρος της υγείας σου, πρέπει να περιηγηθείς το ερώτημα και να το μελετήσεις από κάθε οπτική γωνία. Το καθεστώς Abura, Quesaco; Κοντινό πλάνο σε άλλη σανίδα σωτηρίας ή άλλο μύθο!

Η δίαιτα για απώλεια βάρους είναι ευθύνη!

δίαιτα για απώλεια βάρους στερούν τον οργανισμό από ζωτικές βιταμίνες

Πρώτον, καθώς οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος στερούν από το σώμα ζωτικά στοιχεία και βιταμίνες, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία να ανακαλύψετε τη γλάστρα με τριαντάφυλλα για καθένα από αυτά πριν βάλετε το βλέμμα σας.

Δεύτερον, είναι επίσης πολύ σημαντικό να μάθει κανείς να ακούει τα δικά του συναισθήματα και κατά συνέπεια να εξατομικεύει το μενού του.

Και τρίτον, πρέπει να λάβετε υπόψη την ανεκτικότητα/δυσανεξία σας σε διαφορετικά τρόφιμα και να βρείτε τον καλύτερο λειτουργικό συνδυασμό.

Ποιοι είναι οι στόχοι της δίαιτας Abura;

αδυνάτισμα δίαιτα διασημότητες κρατήσεις πανομοιότυπη επιτυχία άτομα

Μην εστιάζετε στο γεγονός ότι μια δίαιτα απώλειας βάρους υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους ή είναι δημοφιλής από διασημότητες. Η επιτυχία δεν είναι ίδια για όλους.

Από την άλλη, για να μη νιώθουμε ένοχοι που φωνάζαμε χάρο, θα προσπαθήσουμε να μοιραστούμε δυο λόγια για αυτό το θέμα.

Η μέθοδος Abura συνδυάζει τη διαλείπουσα νηστεία με μια δίαιτα κετο για την προώθηση της απώλειας βάρους. Αν γνωρίζετε και τα δύο, ίσως θα λέγατε ότι μυστικά δεν υπάρχουν. Ωστόσο, υπάρχουν στοιχεία που διαφοροποιούν αυτή τη μέθοδο από την κλασική δίαιτα. Ποιοι είναι οι στόχοι;

  • Περιορίστε τα σάκχαρα και τα κακά λιπαρά σε ένα μενού χωρίς να πέσετε στην ακραία στέρηση που πολύ συχνά συνοδεύει μια δίαιτα.
  • Υιοθετήστε έναν νέο τρόπο διατροφής και ξεκινήστε με το δεξί πόδι.
  • Γνωρίστε όχι μόνο τα οφέλη αλλά και τους πιθανούς κινδύνους.

Μια δίαιτα για απώλεια βάρους ισχυρίζεται ότι αλλάζει τις διατροφικές συνήθειες

δίαιτα για να χάσουν βάρος abura μόδα διατροφή οργανισμός στερούν την περίσσεια

Η Abura δεν είναι ακριβώς μια δίαιτα απώλειας βάρους. Είναι μάλλον ένας τρόπος διατροφής από μόνος του και δεν τίθεται θέμα να στερηθείς υπερβολικά τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε cookies ή tacos σε ένα μενού αποθετηρίου. Η τήρηση αυτής της μεθόδου σημαίνει τροποποίηση του τρόπου με τον οποίο καταναλώνετε τα τρόφιμα, ώστε οι θερμίδες που προσλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας να είναι χαμηλότερες από αυτές που δαπανώνται, και επιπλέον, να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.

δίαιτα για απώλεια βάρους αύξηση αναλογία πρωτεϊνών που προσλαμβάνονται λιπίδια μενού μείωση σακχάρων

Για να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την αναλογία των πρωτεϊνών και των λιπιδίων που προσλαμβάνονται σε κάθε ημερήσιο μενού, ενώ μειώνεται αυτή των σακχάρων. Πράγματι, χωρίς πρόσβαση σε υδατάνθρακες για να αντλήσει το καθημερινό του καύσιμο, το σώμα θα κοιτάξει στο αποθηκευμένο λίπος. Αυτή είναι η βάση της κετογονικής δίαιτας, η οποία επιδιώκει την κέτωση, όταν το σώμα χρησιμοποιεί λίπος για να ξεκινήσει την απώλεια βάρους. Τα λαχανικά δεν πρέπει φυσικά να ξεχνιούνται για να έχουν επαρκή πηγή μετάλλων και βιταμινών. Ωστόσο, αποφύγετε τα φρούτα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Από γενική άποψη, είναι επομένως μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Σε αυτή τη μείωση των ημερήσιων σακχάρων προστίθεται και η διαλείπουσα νηστεία που συνηγορεί υπέρ της στέρησης τροφής για 16 ώρες, δηλαδή μεταξύ 8 μ.μ. και μεσημέρι. Αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί για να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Δύο γεύματα την ημέρα επιτρέπονται με τη μέθοδο Abura.

Ποια είναι η επιτρεπόμενη διάρκεια της δίαιτας απώλειας βάρους Abura;

δίαιτα για να χάσετε βάρος είναι δυνατόν ακολουθήστε δεκαπέντε ημέρες αρκετούς μήνες

Είναι δυνατό να ακολουθήσετε τη δίαιτα Abura από 15 ημέρες έως αρκετούς μήνες, ανάλογα με τον αριθμό των κιλών που θέλετε να χάσετε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας προτεινόμενος μακροχρόνιος τρόπος διατροφής. Πράγματι, εάν η νηστεία είναι μια υγιεινή συνήθεια που πρέπει να υιοθετείται σε καθημερινή βάση, η δίαιτα κετο είναι παρόλα αυτά περιοριστική, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ορισμένες ελλείψεις, ειδικά όσον αφορά τα αμυλούχα τρόφιμα. Η χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα, ειδικά αν αθλείστε. Επομένως, η μέθοδος θα πρέπει να θεωρηθεί ως παρένθεση πριν επιστρέψουμε σε πιο ισορροπημένα και πιο ολοκληρωμένα πιάτα που περιλαμβάνουν φρούτα και δημητριακά.

Ποιες είναι οι μεταβολικές επιδράσεις της δίαιτας Abura;

δίαιτα χάσουν βάρος abura απέχουν από το φαγητό αρκετές ώρες θέτουν κέτωση σώματος

Για να υιοθετήσετε τη μέθοδο Abura, πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με την ιδέα της. Αυτό περιλαμβάνει την αποχή από το φαγητό για ορισμένο αριθμό ωρών προκειμένου να τεθεί το σώμα σε κατάσταση κέτωσης: 8 έως 12 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα ανάλογα με το άτομο. Μόλις σε αυτή τη φάση, ο μεταβολισμός λειτουργεί στο αποκορύφωμά του. Το σώμα δεν έχει άλλο γλυκογόνο να καταναλώσει για να προχωρήσει, επομένως αντλεί φυσικά τον λιπώδη ιστό και απομακρύνει το αποθηκευμένο λίπος.

abura δίαιτα απώλειας βάρους κετο δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων η κέτωση εμφανίζεται σχετικά

Δεδομένου ότι η δίαιτα κετο περιορίζει επίσης την πρόσληψη υδατανθράκων, η κέτωση εμφανίζεται σχετικά νωρίς με τη μέθοδο Abura. Όταν χρειάζεστε ενέργεια, θα κάψετε λίπος. Όσο περισσότερο επιμένει η κατάσταση της κέτωσης, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να παρατείνουμε υπερβολικά τον χρόνο νηστείας: το σώμα θα έβρισκε πολύ γρήγορα μηχανισμούς αντιστάθμισης που θα τον έκαναν να χάσει κάθε ενδιαφέρον για τη δίαιτα που ακολουθούσε. Τέρμα τα αργά δείπνα ή ένα μικρό τετράγωνο σοκολάτας μπροστά στην τηλεόραση!

Η νηστεία που είναι ευεργετική θέτει σε αναμονή την πέψη. Χάρη σε αυτή την πρακτική, το σώμα έχει μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτοξινωθεί και να επικεντρωθεί στην ανανέωση των κυττάρων του, στην ενεργοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης, στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας Abura

καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους συμβαίνουν ελλείψεις βιταμινών απαγόρευση κατανάλωσης φρούτων λαχανικών

Ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων μπορεί να εμφανιστούν λόγω της απαγόρευσης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.

Επιπλέον, η απουσία δημητριακών ή οσπρίων μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πρόσληψη βιταμινών Β, σιδήρου, ιωδίου, μαγνησίου. Η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί επίσης να προκληθεί από την απουσία φρούτων, λαχανικών και δημητριακών και να προκαλέσει στομαχόπονους, ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας ή ακόμα και δυσκοιλιότητα.

Είναι πιθανό το άτομο να απομονώνεται από τις κοινωνικές του επαφές γιατί ο ρυθμός των φάσεων καθιστά απαραίτητη την αποφυγή δείπνων με φίλους.

Η δίαιτα απώλειας βάρους που δεν είναι εύκολα συμβατή, η vegan δίαιτα επηρεάζει την απαραίτητη πρόσληψη πρωτεΐνης

Η δίαιτα Abura δεν είναι σχεδόν συμβατή με μια vegan δίαιτα, καθώς η απουσία οσπρίων και δημητριακών θα είχε τεράστιο αντίκτυπο στην απαραίτητη πρόσληψη πρωτεΐνης.

Κατά τις φάσεις της νηστείας και σε κατάσταση κέτωσης, ιδιαίτερα τις πρώτες μέρες, η αποτοξίνωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, υπογλυκαιμία, ναυτία, κακοσμία του στόματος. Ευτυχώς, τα συμπτώματα εξαφανίζονται με την πάροδο των ημερών.

Η ποιότητα των λιπιδίων που καταναλώνονται είναι κάτι παραπάνω από σημαντική, επειδή μια πολύ υψηλή συγκέντρωση κορεσμένων ή «τρανς» οξέων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της LDL-χοληστερόλης και καρδιαγγειακών κινδύνων.

δίαιτα αδυνάτισμα μειονεκτήματα Φάσεις κετόνης οξινίζουν τα ούρα κίνδυνος πέτρες στα νεφρά

Οι φάσεις κετόνης τείνουν να οξινίζουν τα ούρα και να αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

Εάν, αντικειμενικά, οι δύο δίαιτες είναι αποτελεσματικές μεμονωμένα (από την άποψη της υγείας ή της απώλειας βάρους), η δίαιτα Abura, η οποία τις συνδυάζει, εξακολουθεί να έχει κάποιες υποψίες όσον αφορά τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα. .

Similar Posts

Leave a Reply