Δυσκοιλιότητα: Ποιες είναι οι 5 καλύτερες φυσικές θεραπείες;

106

Η μόδα σήμερα στα εθνικά μέσα ενημέρωσης είναι να διαφημίζονται θαυματουργές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, εκτός από το γεγονός ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη, υπάρχουν πολλά φυσικές, σπιτικές λύσειςπου βοηθούν στην ανακούφιση αυτού του προβλήματος και είναι απλές και φθηνές στη ρύθμιση.

Η δυσκοιλιότητα, επεισοδιακή ή χρόνια, αφορά κυρίως γυναίκες και ηλικιωμένους. Τα παιδιά είναι επίσης επιρρεπή σε αυτή τη διαταραχή, με μέγιστο επιπολασμό περίπου στην ηλικία των 4 ετών.

προτιμάτε φυσικές θεραπείες;

Ωστόσο, σε αντίθεση με το μήνυμα που μεταφέρει η διαφήμιση, τα καθαρτικά απέχουν πολύ από το να είναι ιδανική θεραπεία. Πράγματι, η κατάχρηση αυτών των προϊόντων οδηγεί σε εξάρτηση του εντέρου που σταδιακά χάνει την ικανότητά του να λειτουργεί φυσικά, χωρίς χημική διέγερση. Μακροπρόθεσμα, οι βλεννογόνοι είναι αυτοί που κινδυνεύουν να καταστραφούν πλήρως. Ο Γαλλικός Οργανισμός Ασφάλειας Φαρμάκων (ANMS) έχει επίσης επιστήσει την προσοχή στην επικινδυνότητα αυτών των φαρμάκων: “Όλα τα παρασκευάσματα του παχέος εντέρου σας εκθέτουν στην εμφάνιση δυνητικά σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών”.

Ελαιόλαδο

Απαραίτητο συστατικό της αλγερινής κουζίνας, το ελαιόλαδο προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Αυτό διεγείρει την παραγωγή χολής, ενός υγρού που προάγει την πέψη και επίσης περιέχει ελαϊνη, μια λιπαρή οργανική ουσία που λιπαίνει το πεπτικό σύστημα και βοηθά τα κόπρανα να προοδεύουν καλύτερα στο παχύ έντερο. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

νερό λεμονιού

Το κιτρικό οξύ που περιέχεται στον χυμό λεμονιού διεγείρει την πέψη και βοηθά στην αποστράγγιση των τοξινών που έχουν παγιδευτεί στο σώμα. Το πρωί, πριν το πρωινό, στύψτε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το. κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Άλλα ζεστά ροφήματα, όπως π.χ καφές ή αφεψήματα από βότανα, έχουν αποδεδειγμένα καθαρτικά αποτελέσματα.

Δαμάσκηνα και ξερά σύκα

Τα δαμάσκηνα φημίζονται για την καθαρτική τους δράση. Αυτά τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, τόσο διαλυτά όσο και αδιάλυτα, είναι εξαιρετικά για τη διόρθωση της πέψης σας. Τρία δαμάσκηνα περιέχουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών και διυδροξυφαινυλισατίνησυστατικό που διεγείρει τις εντερικές συσπάσεις… Το δεύτερο αποξηραμένο φρούτο με αξιοσημείωτες επιδράσεις στη μεταφορά δεν είναι άλλο από ξερα συκα. Επιπλέον, αυτή η τροφή που αποτελεί μέρος της μεσογειακής κληρονομιάς προκαλεί λιγότερο φούσκωμα από τα δαμάσκηνα.

Κόλπο: Μουλιάζουμε τα δαμάσκηνα όλη τη νύχτα σε ένα μπολ με νερό και τα ξερά σύκα σε ένα βαζάκι με ελαιόλαδο και τα απολαμβάνουμε το πρωί.

Κατά της δυσκοιλιότητας, καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες, πίνετε περισσότερο νερό!

Ξύνοντας τα σωματίδια τροφής και τα απόβλητα από το πεπτικό σύστημα ενώ απορροφούν νερό, οι ίνες λειτουργούν σαν πραγματικά καθαριστικά σωλήνων. Αυτά αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων, επιτρέποντας στους εντερικούς μύες να μετακινούν τον βλωμό της τροφής πιο αποτελεσματικά προς τα εμπρός. Από τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, υπάρχουν πίτουρα δημητριακά, φασόλια, φακές, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα, κριθάρι, λαχανικά και φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα). Για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, σκεφτείτε επίσης αυξήστε την πρόσληψη νερού, κατά προτίμηση πλούσιο σε μαγνήσιο. Έτσι τα κόπρανα σας θα παραμείνουν μαλακά, επομένως πιο εύκολο να εκκενώσετε.

Τελευταία συμβουλή, κόψτε το ραβδί σας άσπρο ψωμί ενάντια σε ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ή παραδοσιακή τηγανίτα.

Σωματική άσκηση και μασάζ στην κοιλιά

Ένας καθημερινός περίπατος 15 λεπτών, απλές ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών μπορούν να επιταχύνουν την εντερική διέλευση. Εάν, μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αποκοιμηθείτε, αντί να ξαπλώσετε, πιέστε τον εαυτό σας να κινηθεί λίγο. Διεγείροντας με αυτόν τον τρόπο την πέψη, θα αποφύγετε την οδυνηρή αίσθηση της διογκωμένης κοιλιάς.

Για να ενεργοποιήσετε ένα νωθρό έντερο, μην ξεχνάτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας απαλά και τακτικά. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο εστραγκόν. Αυτό καταπολεμά τη ζύμωση και διεγείρει το συκώτι και την πέψη.

Άρθρο με χορηγίαΝοσοκομείο Anadolu

Similar Posts

Leave a Reply