Η συνήθεια να κόβεις τελείως όταν πας για τζόκινγκ

15

Είναι σίγουρα η πιο διαδεδομένη συνήθεια μεταξύ συνεπών ή τακτικών δρομέων, και όμως δεν είναι ιδανικό αντανακλαστικό, γιατί στην πραγματικότητα θα μείωνε την απόδοσή μας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Αν πάντα συνηθίζατε να τρέχετε με τα ακουστικά σας και μια καλή ρυθμική λίστα αναπαραγωγής, γι’ αυτό έχετε τα πάντα να κερδίσετε αλλάζοντας λίγο τη ρουτίνα της προπόνησής σας.

Γιατί είναι καλύτερο να τρέχεις χωρίς μουσική;

Όλοι οι λάτρεις του καλού ήχου το γνωρίζουν: ακούγοντας μουσική, ιδιαίτερα θετικούς, ζωηρούς και ρυθμικούς τίτλους, τονώνει τη διάθεση, δίνει μια αίσθηση ενέργειας και αυξάνει το κίνητρο. Καθώς αισθανόμαστε καλά, θέλουμε να κινούμαστε περισσότερο, επομένως είμαστε πιο διατεθειμένοι να κάνουμε την προπόνηση να διαρκεί περισσότερο, ειδικά αν δεν είχαμε πολύ κίνητρο στην αρχή, και αυτό έχει αυτόματα θετικό αντίκτυπο στην απόδοσή μας μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο, παρά τα πολλά αυτά οφέλη, φαίνεται ότι το τρέξιμο χωρίς μουσική θα είχε ακόμη πιο θετικό αντίκτυπο στην απόδοση. Το τρέξιμο χωρίς μουσική καθιστά δυνατή την πλήρη αποσύνδεση, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από ειδοποιήσεις στο τηλέφωνο, έναν ήχο κλήσης ή πολύ απλά χωρίς ο ρυθμός μας να εξαρτάται από αυτόν της μουσικής.

Διαταραγμένη συγκέντρωση

Αν δεν αγγίξετε ποτέ τα χειριστήρια σας για να μεταβείτε αμέσως στο επόμενο κομμάτι, να ρυθμίσετε την ένταση ή απλώς να αλλάξετε λίστες αναπαραγωγής, το να ακούτε μουσική ενώ τρέχετε είναι μια πραγματική απόσπαση της προσοχής που δεν σας επιτρέπει να αποσυνδεθείτε εντελώς. Μπορούμε τότε να αφήσουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί, να μην σκεφτούμε τίποτα και να επικεντρωθούμε στην προσπάθεια, η οποία έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην απόδοση.

Το τρέξιμο με ακουστικά αντιπροσωπεύει επίσης αυξημένο κίνδυνο ατυχήματος. Φαίνεται λογικό, αλλά το ξεχνάμε για άλλη μια φορά πολύ συχνά όταν έχουμε συνηθίσει να τρέχουμε ακούγοντας μουσική: όταν ακούμε μια λίστα αναπαραγωγής δυνατά στα αυτιά μας, είναι αδύνατο να προσέχουμε το περιβάλλον μας ή να ακούσουμε κάποια προειδοποιήσεις. Αυτή η μειωμένη εγρήγορση μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα και τραυματισμούς, κάτι που προφανώς δεν είναι επιθυμητό.

Εάν το τρέξιμο στη μουσική είναι πραγματική απόλαυση για εσάς και πιστεύετε ότι θα δυσκολευτείτε πολύ να το κάνετε χωρίς αυτήν, μπορείτε πάντα να θέσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης ενώ κάνετε τζόκινγκ, για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ειδοποιήσεις, για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην αλλάζετε τον τίτλο ή τη λίστα αναπαραγωγής μόλις ξεκινήσει και, τέλος, να ρυθμίσετε τον ήχο στο ελάχιστο για να μπορείτε πάντα να ακούτε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας.

Ο μόνος τρόπος για να ασκηθείτε ενώ ακούτε δυνατή μουσική (ή όσο δυνατά θέλετε) είναι να το κάνετε σε έναν κλειστό, ασφαλή χώρο, στο σπίτι, σε διάδρομο ή σε αθλητική αίθουσα. Επομένως, αυτές οι προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη εάν τρέχετε έξω, θα δείτε ότι η απόδοσή σας θα είναι μόνο καλύτερη και όλα αυτά χωρίς κίνδυνο τραυματισμού ή ατυχήματος.

Ανακαλύψτε τώρα γιατί 5 λεπτά άθλησης την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για να είσαι σε φόρμα.

Διαβάστε επίσης:
♥ 8 οφέλη του τρεξίματος που δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους

♥ Δείτε πόση ώρα πρέπει να τρέχετε κάθε εβδομάδα για να χάσετε βάρος

Τα 8 αθλήματα που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Similar Posts

Leave a Reply