Μελέτη λέει ότι οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι «σπατάλη χρημάτων» για τους περισσότερους ανθρώπους

80

Σικάγο- Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα που λαμβάνουν αμέτρητοι άνθρωποι για να βελτιώσουν την υγεία τους είναι απλώς σπατάλη χρημάτων. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Northwestern λένε ότι τα οφέλη για την υγεία τους βρίσκονται κυρίως στον εγκέφαλο και μερικά μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχεδόν έξι στους 10 Αμερικανούς λάμβαναν τακτικά συμπληρώματα το 2018. Πέρυσι, οι Αμερικανοί ξόδεψαν σχεδόν 50 δισεκατομμύρια δολάρια σε βιταμίνες και συμπληρώματα. Ωστόσο, η ερευνητική ομάδα λέει ότι δεν υπάρχει «μαγικός συνδυασμός χαπιών για να σας κρατήσει υγιείς». Αντίθετα, η διατροφή και η άσκηση εξακολουθούν να είναι τα κλειδιά για την καλή υγεία.

Ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ Τζέφρι Λίντερ του Πανεπιστημίου Northwestern λέει: Δελτίο τύπου.

«Σπαταλούν χρήματα και επικεντρώνονται στη σκέψη ότι πρέπει να υπάρχει Μαγικό σετ χαπιών που θα τους κρατήσει υγιείς όταν όλοι θα πρέπει να ακολουθούμε τις τεκμηριωμένες πρακτικές της υγιεινής διατροφής και της άσκησης.»

Μερικά συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, όχι να τον αποτρέψουν

Τα δισκία βιταμινών είναι ιδιαίτερα δημοφιλή επειδή περιέχουν ένα μείγμα από δεκάδες βασικά θρεπτικά συστατικά. Η Ένωση Κατασκευαστών Υγιεινών Τροφίμων λέει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ανθρώπων αισθάνονται ότι δεν λαμβάνουν όλα όσα χρειάζονται από τη διατροφή τους.

Ωστόσο, μια συστηματική ανασκόπηση 84 μελετών βρήκε «ανεπαρκή στοιχεία» ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης, ή ως ενιαίο συμπλήρωμα Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Αυτή η ανασκόπηση διενεργήθηκε από μια ομάδα από την Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών (USPSTF), μια ανεξάρτητη ομάδα εμπειρογνωμόνων που κάνει συστάσεις βασισμένες σε στοιχεία.

Κρίνος: 5 μελέτες δείχνουν ότι οι πολυβιταμίνες δεν θα βελτιώσουν την υγεία σας

“Το προσωπικό δεν λέει “μην παίρνετε πολυβιταμίνες”, λέει ο Linder, “αλλά υπάρχει μια ιδέα ότι εάν αυτές οι βιταμίνες είναι πραγματικά καλές για εσάς, θα το μάθουμε τώρα. »

Συμβουλεύουν συγκεκριμένα να μην παίρνετε Β καροτίνη Συμπληρώματα διατροφής λόγω της πιθανότητας να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

«Το κακό είναι ότι μιλώντας σε ασθενείς για συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια του πολύ περιορισμένου χρόνου που μπορούμε να τα δούμε, χάνουμε συμβουλές για το πώς να μειώσουμε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, όπως η άσκηση ή η διακοπή του καπνίσματος», συνεχίζει ο συγγραφέας της μελέτης.

Υπάρχει ένας ιδιαίτερος συνδυασμός σε φρούτα και λαχανικά

Γραφή γάμμαΟ Δρ Λίντερ και οι συνεργάτες του λένε ότι περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες λαμβάνουν βιταμίνες και συμπληρώματα και η δημοτικότητά τους αναμένεται να αυξηθεί δραματικά την επόμενη δεκαετία. Φάε φαί Φρούτα και λαχανικά Σύμφωνα με την ομάδα, αυτό οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.

Κρίνος: Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσων νοσημάτων

Επομένως, είναι λογικό να θεωρήσουμε ότι οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να εξαχθούν και να συσκευαστούν σε ένα χάπι, εξαλείφοντας την ταλαιπωρία και το κόστος διατήρησης μιας ισορροπημένης διατροφής. Δυστυχώς, οι ερευνητές εξήγησαν ότι ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ένα μείγμα βιταμινών, φυτοχημικών, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που πιθανώς συνδυάζονται για να ενισχύσουν την υγεία σας.

Τα απομονωμένα μικροθρεπτικά συστατικά μπορεί να λειτουργούν διαφορετικά στο σώμα από ό,τι όταν συσκευάζονται φυσικά με μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο Δρ Λίντερ επισημαίνει ότι τα άτομα που έχουν έλλειψη βιταμινών μπορούν ακόμα να ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν Αποτρέψτε τα κατάγματα και τις πτώσεις στους ηλικιωμένους.

Οι αναθεωρημένες οδηγίες δεν ισχύουν για γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να δημιουργήσουν οικογένεια.

«Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι αυτές οι οδηγίες δεν ισχύουν για αυτές», λέει η συν-συγγραφέας Δρ Νάταλι Κάμερον, καθηγήτρια γενικής εσωτερικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

Κρίνος: 6 Απίστευτα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου

Ορισμένες βιταμίνες, όπως το φολικό οξύ, χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες για να τις υποστηρίξουν υγιής ανάπτυξη του εμβρύου. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες είναι η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης. Απαιτούνται περισσότερα δεδομένα για να κατανοήσουμε πώς η λήψη συμπληρωμάτων με συγκεκριμένες βιταμίνες μπορεί να τροποποιήσει τους κινδύνους δυσμενών εκβάσεων της εγκυμοσύνης και καρδιαγγειακών επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ξεπεράστε το κόστος της υγιεινής διατροφής

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι οι περισσότερες γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν κακή υγεία της καρδιάς πριν από την εγκυμοσύνη. Ο Δρ Κάμερον λέει ότι η συζήτηση για τα συμπληρώματα βιταμινών και η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας πριν από την εγκυμοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος της προγεννητικής φροντίδας. Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν οι παραγωγοί τροφίμων στις ΗΠΑ επικεντρώνονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.

«Η υγιεινή διατροφή και η περισσότερη άσκηση είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, ειδικά για Αμερικανοί με χαμηλό εισόδημασημειώνει η συν-συγγραφέας Dr. Jenny Jia.

Το υγιεινό φαγητό είναι ακριβό, και οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα την οικονομική δυνατότητα να δημιουργήσουν περιβάλλοντα για άσκηση – μπορεί να μην είναι ασφαλή σε εξωτερικούς χώρους ή να μην μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια εγκατάσταση. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα και να βοηθήσουμε στη λήψη υγιών αποφάσεων; ”

Κρίνος: Η δύναμη της θετικότητας: Τα οφέλη των βιταμινών για την υγεία «Μπορούν να είναι όλα στο μυαλό»

Ο Δρ Τζία συνεργάζεται με φιλανθρωπικά καταστήματα τροφίμων και τράπεζες που παρέχουν δωρεάν είδη παντοπωλείου για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιλέξουν πιο υγιεινές επιλογές και να ενθαρρύνουν τους δωρητές να προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές ή περισσότερα χρήματα.

Ο συγγραφέας Mark Waghorn, αρθρογράφος της Southwest News Service, συνέβαλε σε αυτήν την αναφορά.

Similar Posts

Leave a Reply