Χάστε βάρος: εδώ είναι ένα μοιραίο λάθος που σίγουρα σαμποτάρει την απώλεια βάρους σας

28

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, δεν είναι ασυνήθιστο να κάνετε ορισμένα λάθη δίαιτας νομίζοντας ότι κάνετε το σωστό. Ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους ήταν παιδικό παιχνίδι; Πράγματι, πέρα ​​από τις συμβουλές για εφαρμογή, υπάρχουν και λάθη που πρέπει να αποφύγετε! Ακριβώς, εδώ είναι κάτι που είναι πολύ κοινό μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να απαλλαγούν από μερικά περιττά κιλά.

Μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου!

Με στόχο την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι λιμοκτονούν μέχρι που η πείνα τους αναγκάζει να φάνε. Δεν είναι καλό να είσαι τόσο ακραίος και να πεινάς το σώμα σου!

«Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να νιώθουν ότι πρέπει να είναι πολύ αυστηροί σχετικά με τη διατροφή», λέει η διατροφολόγος Bonnie Taub-Dix στις στήλες του Insider.

Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για αυτό. Πρώτα απ ‘όλα, εάν πεινάτε, θα έχετε την τάση να τρώτε πολύ πιο γρήγορα από ότι με ένα κανονικό γεύμα. Θυμηθείτε: το γρήγορο φαγητό σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερο! Πράγματι, χρειάζονται 20 λεπτά για να νιώσεις πλήρης.

Πηγή: Pexel

Μια άλλη σημαντική συνέπεια: όταν στερείτε φαγητό για πολύ καιρό, το σώμα σας τείνει να λαχταράει ιδιαίτερα λιπαρά, γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα. Ξέρετε, το είδος της λαχτάρας που είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς όταν απεργεί πείνα. Αν περιμένετε να φάτε μέχρι να πεινάσετε, κινδυνεύετε να τσιμπολογήσετε και να υπερκαταναλώσετε.

σταματήστε να απογοητεύεστε

Θυμηθείτε, δεν έχει νόημα να τρέχετε. Να ξέρετε ότι στερώντας τον εαυτό σας πάρα πολύ, θα καταλήξετε να απογοητεύσετε τον εαυτό σας, ακόμα και να εγκαταλείψετε τους στόχους σας..

Αυτό που σας εμποδίζει να χάσετε τα κιλά που θέλετε είναι η απογοήτευση που δημιουργείτε στον εαυτό σας. Θα πρέπει πάντα να επιλέγετε μια εξισορρόπηση της τροφής που θα σας προσφέρει έναν υγιεινό τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα. Είναι λοιπόν απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ ευχαρίστησης και ισορροπίας. Υιοθετείτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, και επιτρέπετε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις με μέτρο.

Πηγή: Pexel

Ακούστε το σώμα σας!

Ενώ η αναμονή μέχρι να νιώσετε τα πρώτα σημάδια πείνας για φαγητό είναι καλό, το να λιμοκτονείτε μέχρι το σημείο της εξάντλησης είναι μια πολύ κακή ιδέα. Και αυτό, όχι μόνο για τη σιλουέτα σας, αλλά και για την υγεία σας.

Είναι αλήθεια ότι στοχεύετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να αγνοήσετε και τα σήματα του σώματός σας ότι πεινάει. Αντιθέτως ! Αυτή η αρχή είναι ακόμη και η βάση μιας πρακτικής που προωθεί την απώλεια βάρους.. Διαισθητικό φαγητό!

Αυτή η πρακτική αδυνατίσματος που είναι γεμάτη νόημα καθιστά δυνατή την επανεφεύρεση της σχέσης με το φαγητό. Έτσι, το τελευταίο βάζει τα σήματα πείνας και κορεσμού που στέλνει το σώμα στην καρδιά του φαγητού.

Similar Posts

Leave a Reply