4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε για να δροσιστείτε όταν κάνει ζέστη

77

Κάντε κρύο ντους, πιείτε παγωμένο νερό, κοιμηθείτε γυμνοίόλοι έχουμε αντανακλαστικά για τα οποία πιστεύουμε ότι είναι εξαιρετικά δροσιστείτε και αντέχετε καλύτερα τη ζέστη. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορούν, αντίθετα, να αποδειχθούν εντελώς αντιπαραγωγικές και δώστε αντίθετα πιο ζεστό. Ως εκ τούτου, εστιάζουμε στο πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα και το συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για να δροσιστείτε πραγματικά.

Πιείτε παγωμένο νερό

Όταν διψάς πολύ και κάνει ζέστησυχνά σκεφτόμαστε μόνο ένα πράγμα: πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό. Ωστόσο, εάν το αίσθηση φρεσκάδας είναι άμεσοςξεθωριάζει πολύ πιο γρήγορα από ότι μετά την κατανάλωση ένα χλιαρό ρόφημα. Ο οργανισμός είναι πράγματι προγραμματισμένος να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός του στους 37°C.

Όταν πίνετε πολύ κρύο νερότο σώμα επομένως θα αντλήσει από τα ενεργειακά του αποθέματα για να θερμανθεί και να διατηρηθεί σε αυτή τη θερμοκρασία, η οποία παράγει θερμότητα και κούραση του σώματος. Το ιδανικό, όταν κάνει ζέστηείναι επομένως πιείτε ένα ζεστό ή ζεστό ρόφημα. Ως εκ τούτου, στοιχηματίζουμε χωρίς μέτρο σε τσάι μέντας ή φρουτώδη αφεψήματα που το επιτρέπουν παραμείνετε ενυδατωμένοι χωρίς υπερθέρμανση.

κάνω κρύο ντους

Για τον ίδιο λόγο, κάνω κρύο ντους δεν είναι στρατηγικό. Αν το η αίσθηση φρεσκάδας είναι άμεση και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει τσούξιμο, αυτό αναψυκτικό είναι πραγματικά μόνο βραχύβια επειδή το διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του εξωτερικού αέρα και το νερό προκαλεί θερμικό σοκ. Το σώμα τότε θα καταπολέμηση του κρύου Για αυξήστε τη θερμοκρασία σας και ζεσταθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η καλύτερη λύση, όταν θέλεις φρεσκάρωείναι επομένως κάντε ένα χλιαρό ντους που δεν θα διαταράξει τη θερμοκρασία του σώματος.

Να πιεις πολύ

Όταν κάνει ζέστηείναι σημαντικό νααποφύγετε την αφυδάτωση με κάθε κόστος. Σκεφτόμαστε λοιπόν πίνετε καλά, ιδανικά τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Από την άλλη, περιορίζουμε τα αναψυκτικά, τα κοκτέιλ, τις μπύρες, τα τσάγια και τον καφέ που έχουν διουρητική δράση και αποφεύγουμε να πίνουμε πολύειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που είναι λιγότερο επιρρεπή στην εφίδρωση και που εκκενώστε φυσικά λιγότερο απορροφημένο νερό.

κοιμήσου γυμνός

Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι κοιμήσου γυμνός είναι καλύτερο για κοιμηθείτε καλά όταν κάνει ζέστη. Ωστόσο, σύμφωνα με συνέντευξη που έδωσε ο Neil Stanley, ειδικός σε ύπνοςστη Daily Mail, είναι καλύτερα να μείνετε ντυμένοι και να φοράτε πιτζάμες από φυσικές ίνες (οργανικό βαμβάκι, λινό, κάνναβη) για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν κάνει ζέστη.

Ανακαλύψτε αυτά τώρα συμβουλές για να κοιμάστε καλά όταν κάνει πολύ ζέστη.

Διαβάστε επίσης:
♥ 4 πράγματα που δεν ξέρατε για την εφίδρωση
♥ Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε με ανεμιστήρα

♥ Αυτή η στάση γιόγκα είναι ιδανική για την ανακούφιση των βαριών ποδιών

Similar Posts

Leave a Reply