5 πράγματα που κάνει το άγχος στον μεταβολισμό σας (και γιατί σας παχαίνει)

58

Το άγχος έχει πολύ επιβλαβείς συνέπειες στον ύπνο, τη διάθεση και την αποθήκευση λίπους. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, γιατί γενικά, το άγχος διαταράσσει τον μεταβολισμό μας και μπορεί να μας κάνει να κάψουμε λιγότερες θερμίδες.

Γιατί το άγχος επηρεάζει το μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας. Αυτή η πολύπλοκη διαδικασία εξαρτάται από την ικανότητα του σώματος να μετατρέπει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε ενέργεια και να αποθηκεύει αυτήν την ενέργεια για μελλοντική χρήση.

Κάθε άτομο έχει διαφορετικό μεταβολισμό που εξαρτάται από πολλές παραμέτρους όπως η ηλικία, το φύλο ή η ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

Ο μεταβολισμός εξαρτάται επίσης πολύ από τις ορμόνες μας. Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στις γυναίκες και των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της λιπώδους μάζας ή σε απώλεια μυϊκής μάζας.

Ορισμένες ορμονικές ανατροπές είναι αναπόφευκτες, όπως αυτές που παρουσιάζονται κατά την εμμηνόπαυση.

Από την άλλη, υπάρχει μια άλλη ορμόνη που μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες στον μεταβολισμό μας: είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες.

5 πράγματα που κάνει το άγχος στον μεταβολισμό μας

Όταν είμαστε αγχωμένοι, τα επίπεδα κορτιζόλης μας αυξάνονται, γεγονός που μας προκαλεί:

1. τρώτε περισσότερο
2. κοιμάσαι λιγότερο
3. καίτε λιγότερες θερμίδες
4. αποθηκεύστε περισσότερο λίπος
5. Να είστε πιο κουρασμένοι επειδή ο μεταβολισμός διαταράσσεται, το σώμα δεν μπορεί πλέον να χρησιμοποιήσει τις πηγές ενέργειας γρήγορα και με σύνεση

Όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και τείνουμε να αποθηκεύουμε πολύ περισσότερο λίπος από αυτό που χρειαζόμαστε.

Αντίθετα, όταν είμαστε κάτω από λίγο ή καθόλου στρες, ο μεταβολισμός μας είναι γρήγορος, το σώμα μας μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και τείνει να αποθηκεύει λιγότερες.

Έτσι, ακόμα κι αν τρώμε πολύ λίπος, το σώμα μας επιταχύνει τον μεταβολισμό του ανάλογα για να κάψει τις επιπλέον θερμίδες, ενώ ένα στρεσαρισμένο άτομο θα έχει την τάση να αποθηκεύει τα πάντα.

να γιατί Το να είστε λιγότερο στρεσαρισμένοι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος φυσικά και γιατί, αντίστροφα, το χρόνιο στρες οδηγεί σε αύξηση βάρους, ειδικά στην κοιλιά.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας με αυτές τις συμβουλές.

Ανακαλύψτε τώρα 10 σημάδια ότι έχετε αργό μεταβολισμό και πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδεςαυτοί 10 αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και η απολύτως φυσική τροφή που καίει λίπος τρεις φορές πιο γρήγορα και αδυνατίζει αβίαστα.

Διαβάστε επίσης:
♥ Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες αυτή την ώρα της ημέρας (και όχι, δεν είναι πρωί!)
♥ Πού πάει το λίπος που αποβάλλουμε όταν χάνουμε βάρος;
♥ Γιατί χάνουμε πάντα πιο γρήγορα στην αρχή μιας δίαιτας και μετά πολύ πιο αργά μετά

Similar Posts

Leave a Reply